Mit Hilfe unserer Augen nehmen wir die Welt um uns herum in all ihrer Farbenvielfalt wahr. Doch mit der Zeit verlieren die Konturen von Objekten an Klarheit und die Farben verblassen. Dies geschieht nicht, weil sich die Welt verändert hat, sondern weil die Sehschärfe nachlässt. Dieses Problem kann jeden treffen. Um dies zu verhindern, ist es wichtig zu wissen, wie Sie Ihr Sehvermögen verbessern können, wenn es nachlässt.
Wie dringend ist das Problem des Verlusts der Sehschärfe?
Laut Statistik haben mehr als 290 Millionen Menschen eine Sehschwäche, etwa 40 Millionen können überhaupt nicht sehen. In Großstädten werden bei 8 von 10 Einwohnern verschiedene Sehstörungen beobachtet, und weltweit erblindet alle 5 Sekunden mindestens ein Erwachsener.
Die Statistiken sind überhaupt nicht ermutigend und lassen uns ernsthaft über die Augengesundheit nachdenken. In 75-80 % der Fälle kann ein Verlust der Sehfunktion verhindert werden, wenn Sie sich einer Therapie im Frühstadium der Entwicklung ophthalmologischer Erkrankungen unterziehen.
Der Grund für die Abnahme der Sehschärfe kann sowohl der Einfluss der äußeren Umgebung als auch eine unausgewogene Ernährung, erbliche Veranlagung usw. sein. Aber die Genetik lässt sich in keiner Weise täuschen und andere Faktoren können irgendwie „neutralisiert“ werden.
Nur ein Spezialist weiß, wie man das Sehvermögen verbessert und Krankheiten heilt, die zum Verlust des Sehvermögens führen. Daher ist es jedes Jahr notwendig, eine Diagnostik durchzuführen, um den Gesundheitszustand des Sehorgans und des gesamten Körpers zu beurteilen.
Wie können Sie Ihre Sehkraft schnell verbessern?
Jeder kann den Schaden äußerer Faktoren minimieren und seinen Lebensstil anpassen. Wir haben für Sie die 10 beliebtesten Methoden vorbereitet, die dazu beitragen, die Sehkraft zu verbessern und ihren vollständigen Verlust zu verhindern.
Vergessen Sie nicht den Sonnenschutz
Ultraviolette Strahlung, deren Hauptquelle die Sonne ist, ist für das menschliche Auge unsichtbar. Doch entgegen der landläufigen Meinung, dass nur direkte Strahlen schädlich für die Augen sind, ist die von Oberflächen reflektierte Strahlung nicht weniger gefährlich. Helle Sonne fördert eine schnellere Verdunstung der Tränenflüssigkeit. Daher verstärkt sich im Sommer oft das Gefühl von Trockenheit und Brennen.
Viele Menschen ahnen nicht, dass eine längere Sonneneinstrahlung zur Entwicklung von Bindehautentzündung, Photokeratitis (Verbrennung und Entzündung der Hornhaut) und Katarakt führen kann. Aber Sie können Ihre Augen vor der Sonne schützen. Dazu müssen Sie zu jeder Jahreszeit eine Brille tragen, die dazu beiträgt, die Strahlenschäden zu minimieren. Doch nur gute Brillen mit der Schutzstufe UV 400 oder UV 380 halten der ultravioletten Strahlung stand.
Es gibt auch Brillen mit Kosmetiketiketten. Sie haben jedoch nichts mit Augenschutzprodukten vor ultravioletter Strahlung zu tun. Dabei handelt es sich eher um ein Image-Accessoire als um eine Sonnenbrille.
Schützen Sie Ihre Augen vor Verletzungen
Vergessen Sie beim Arbeiten mit offenem Feuer, Chemikalien oder einem Schweißgerät nicht den Augenschutz. Ohne Brille können Sie keine Arbeiten ausführen, die eine Gefahr für das Sehorgan darstellen, da es zu Verletzungen oder Verbrennungen kommen kann.
Denken Sie auch daran, Vorsichtsmaßnahmen zu treffen, wenn Sie mit Steinschlägen, Spänen und anderen kleinen Gegenständen arbeiten, die Ihre Augen schädigen können. Spezialbrillen sind nicht nur am Arbeitsplatz, sondern auch zu Hause nützlich.
Nehmen Sie Vitamine ein, die das Sehvermögen verbessern
Vitamine wie A, D, C, E gelten als äußerst nützlich für das visuelle System. Auch Mineralien wie Zink bieten Vorteile. Diese Wirkstoffe tragen zur Vorbeugung der Makuladegeneration (verantwortlich für das zentrale Sehvermögen) bei.
Kaltgepresstes Pflanzenöl wirkt sich auch positiv auf das Sehsystem aus. Dies kann Fenchelöl, Kürbisöl oder Pinienkernöl sein. Um das Risiko einer Katarakterkrankung zu verringern, benötigen Sie Riboflavin, Vitamin B2 und Beta-Carotin. Diese Stoffe kommen in Tomaten und Wassermelonen vor.
Um die Augengesundheit zu erhalten, sollten Sie auch andere Lebensmittel zu sich nehmen, die das Sehvermögen verbessern. Dies können natürliche Quellen für Omega-3-Fettsäuren (Lachs und Leinsamen), frisches Obst und Gemüse (Karotten, Brokkoli, rote Paprika, Grünkohl, Süßkartoffeln, Zitrusfrüchte, Erdbeeren) sein. Es ist schwierig, definitiv zu sagen, welche Lebensmittel die Sehkraft verbessern. Aber die Ernährung eines Menschen, der es bewahren möchte, muss Vitamine und Mineralstoffe enthalten, die für den Körper wichtig sind.
Machen Sie eine Pause vom Computer
Viele Menschen setzen sich nach einem Arbeitstag vor dem Monitor zu Hause noch einmal vor den Computer, um ihre Arbeit zu erledigen oder einfach ihren Lieblingsfilm anzusehen. Solche Belastungen des Sehapparates sind jedoch inakzeptabel.
Die 20x20x20-Regel trägt dazu bei, die negativen Folgen einer Augenbelastung zu reduzieren. Es ist leicht zu entziffern: Bei der Arbeit mit digitalen Informationen muss man alle 20 Minuten eine Pause von 20 Sekunden einlegen. Zu diesem Zeitpunkt sollten Sie auf ein Objekt schauen, das sich 20 Meter von Ihnen entfernt befindet.
Bei Sehstress ist es sinnvoll, häufig zu blinzeln, da bei Aufgaben, die eine hohe Konzentration erfordern, die Häufigkeit des Blinzelns reduziert wird. Dadurch verdunstet der Tränenfilm schnell und es treten Beschwerden auf.
Wenn das Arbeits- und Ruheregime am Computer verletzt wird, kann es zum Syndrom des trockenen Auges (DES) kommen. Dieser Zustand wird normalerweise mit Augentropfen behandelt. Sie sind jedoch nicht in der Lage, die Sehkraft zu verbessern oder die Augen ausreichend mit Feuchtigkeit zu versorgen. Tropfen sind nur eine vorübergehende Maßnahme, um die unangenehmen Symptome des Syndroms des trockenen Auges zu beseitigen. Solche Medikamente normalisieren die Tränenproduktion nicht und eignen sich daher nur zur symptomatischen Behandlung des Syndroms des trockenen Auges.
Vergessen Sie nicht die Augenübungen
Nach langer, monotoner Arbeit am Computer ist es sinnvoll, den Augen eine „Trainingseinheit“ zu gönnen. Visuelle Gymnastik besteht aus einfachen Übungen, die helfen, starke Verspannungen der Augenmuskulatur zu lösen und das Schweregefühl loszuwerden. Integrieren Sie drei einfache Übungen in Ihren Alltag:
- Schließe deine Augen. Während Sie auf einem Stuhl sitzen, schließen Sie die Augen für einige Sekunden fest und öffnen Sie sie wieder. Wiederholen Sie die Übung 8–10 Mal mit einer Pause von 5–10 Sekunden zwischen den Sätzen.
- „Laufende Augen.“ Stellen Sie sich auf Ihre Füße und bewegen Sie Ihren Blick langsam von einer Seite zur anderen, von unten nach oben.
- Blinkt. Versuchen Sie, 1-2 Minuten lang sehr oft mit den Augen zu blinzeln. Trotz der Einfachheit dieser Übung ist sie sehr nützlich, da sie die Durchblutung des Augengewebes anregt.
Ist es möglich, das Sehvermögen durch Gymnastik zu verbessern? Natürlich helfen Übungen nicht dabei, die Sehkraft in 5 Minuten zu 100 % wiederherzustellen, selbst wenn Sie sie jeden Tag machen. Aber ein regelmäßiges Training des Sehapparates trägt dazu bei, die Entwicklung schwerer Augenerkrankungen zu verhindern.
Natürlich helfen Übungen nicht dabei, das Sehvermögen vollständig wiederherzustellen, aber sie können Muskelverspannungen lösen, die Tränenwege stimulieren und die Ernährung und Blutversorgung des Gewebes verbessern.
Aber Augenübungen sind nicht immer vorteilhaft. Bei Netzhautablösung, entzündlichen Augenerkrankungen oder unmittelbar nach einer chirurgischen Behandlung von Augenerkrankungen sollte dies nicht erfolgen. Eine Überlastung des Sehapparates bei Vorliegen solcher Erkrankungen kann seinen Zustand nur verschlimmern.
Kontrollieren Sie Ihr Körpergewicht
Übergewicht kann einer der Gründe für die Verschlechterung des Sehsystems sein. So paradox das auch klingen mag, es ist wahr. Viele übergewichtige Menschen leiden an Typ-2-Diabetes, was zur Entwicklung einer diabetischen Retinopathie führt. Wenn das Blut viel Zucker enthält, werden die Wände der Arterien in der Netzhaut beschädigt. Dadurch wird das Sehvermögen schlechter.
Eine weitere Komplikation von Diabetes, die zu Sehstörungen führen kann, ist die Neuropathie. Es kann jeden Teil des Nervensystems betreffen, einschließlich der Nerven des Sehapparats. Gewichtskontrolle und körperliche Aktivität tragen dazu bei, die Entwicklung von Typ-2-Diabetes und seinen Augenkomplikationen zu verhindern.
Übergewicht geht häufig auch mit Bluthochdruck einher, der sich wiederum negativ auf das Sehsystem auswirkt. Um den Blutdruck zu normalisieren, müssen Sie nicht nur spezielle Medikamente einnehmen, sondern auch körperliche Übungen durchführen, die Ihnen helfen, Ihr Gewicht zu kontrollieren.
Das Aufgeben schlechter Gewohnheiten trägt dazu bei, die Sehschärfe zu erhalten
Rauchen, Alkoholkonsum und andere schlechte Gewohnheiten sind gesundheitsschädlich. Sie leiden auch stark unter Blähungen. Beispielsweise kann Rauchen das Risiko für die Entwicklung von Katarakten und altersbedingter Makuladegeneration erhöhen. Doch nicht nur Nikotin ist schädlich, denn Zigarettenrauch reizt die Schleimhaut und kann sogar zu deren Austrocknung (Austrocknung) beitragen.
Dies kann jedoch vermieden werden, indem schlechte Gewohnheiten aufgegeben werden. Tatsache ist, dass sich die Augengefäße nach dem Verzicht auf Zigaretten erholen können. Denken Sie also an Ihre Gesundheit, bevor Sie eine weitere Zigarette rauchen.
Vergessen Sie nicht die Antioxidantien
Täglich ist das visuelle System oxidativem Stress ausgesetzt, den Anthocyane neutralisieren. Diese nützlichen Antioxidantien kommen in verschiedenen Beeren vor, beispielsweise in Kirschen, Blaubeeren, Blaubeeren und Johannisbeeren. Sie tragen dazu bei, das Risiko der Entwicklung des Syndroms des trockenen Auges (DES) zu verringern.
Diese Krankheit ist durch eine verminderte Produktion von Tränenflüssigkeit und (oder) eine Veränderung ihrer Zusammensetzung gekennzeichnet. Normalerweise sollte der präkorneale Film die Hornhaut nähren, befeuchten und schützen. Doch aufgrund fehlender Risse verliert es schnell an Stabilität, wird dünner oder verkümmert ganz.
Durch die verstärkte Verdunstung der Tränenflüssigkeit trocknet der Schutzfilm aus. Typische Symptome des Trockenen Auges sind: Juckreiz, Rötung, Brennen, Tränenfluss, Fremdkörpergefühl usw. Unbehandelt kann das Trockene Auge zu entzündlichen Augenerkrankungen, Schäden an der Hornhaut und sogar zur Entstehung von Geschwüren auf der Hornhautoberfläche führen.
Forscher aus Japan haben herausgefunden, dass die wirksamste Quelle für augengesunde Antioxidantien der chilenische Aristotelia-Extrakt ist. Es enthält Delphinidine, die eine direkte Wirkung auf die Tränendrüsen haben und zur Verbesserung ihrer Funktion beitragen. Sie absorbieren freie Radikale, die die Tränendrüsenzellen schädigen und die Auswirkungen von oxidativem Stress neutralisieren. Dies trägt dazu bei, das Risiko einer diabetischen Rhinopathie, eines Glaukoms, einer Makuladegeneration, eines Katarakts und anderer Krankheiten zu verringern, die zum Verlust der Sehfunktion führen können.
Analysieren Sie die Vererbung
Wenn einer Ihrer Verwandten (Großeltern, Eltern) Sehprobleme hatte, besteht die Möglichkeit, dass dieses Problem vererbt wird. Dies gilt insbesondere für Makuladegeneration, Glaukom und Sehnervenatrophie.
Diese Krankheiten sind meist genetischer Natur. Wenn jemand in Ihrer Familie eine solche Diagnose hatte, müssen Sie daher besonderes Augenmerk auf die Prävention legen.
Denken Sie an Hygiene
Die Sehorgane reagieren sehr empfindlich auf Infektionen und pathogene Mikroben. Daher sollte alles, was mit den Augen in Berührung kommt, möglichst sauber sein: Hände, Taschentücher, Handtücher etc. Und natürlich Kontaktlinsen. Es ist notwendig, die Regeln für die Pflege strikt einzuhalten, sie regelmäßig zu desinfizieren und nach Ablauf ihrer Lebensdauer zu wechseln.
Linsen sollten gemäß den Empfehlungen des Herstellers regelmäßig gewechselt und desinfiziert werden. Andernfalls besteht die Gefahr, dass Sie einfach eine Infektion in Ihren Augen bekommen.